Q.旅行中の体調不良対策について
もうすぐ友人と3泊4日の旅行に行くのですが、旅行に行くといつも体調不良が起きやすい為不安です。
体が弱い方ではないのですが、旅行先になると緊張してしまう体質なのか、お腹が痛くなったり、気持ちが悪くなります。
せっかくの楽しい旅行を台無しにしないためにも、旅行中の体調不良対策についてアドバイスをください。
A.出発前は準備を欠かさない
旅行の時だけ体調を崩しやすくなるという人は実は少なくありません。
旅行の時に体調不良を引き起こしやすいのであれば、出発前はとにかく徹底して準備を行いましょう。
まず準備するべきは常備薬です。
お腹が弱いとのことなので、整腸剤や下痢止めなど、腹痛に関する薬を常備していくことはもちろん、他にも風邪薬や整腸剤、酔い止めや胃薬などの薬を持っておくと安心です。
箱ごと持っていくとかさばってしまいますので、ピルケースに1日分多めに入れて持っておくと良いでしょう。
次に準備するべきは服装です。
服装は基本的に寒いときに羽織れるようなぶ厚めの上着を用意しておいたり、逆に暑い時に着られるようなTシャツ、着替えられるような物があると便利です。
体温調節が上手く出来ずに体調を崩すということも良くありますので、服装で調節出来るように準備しておきましょう。
そして、前日はしっかり休みをとっておくことです。
旅行前にきちんと食べて、しっかり睡眠を取って休んでおくことで、体力を温存しやすくなります。
いつもと違う事を旅行前日にしてしまうと、それだけで体調不良を引き起こす原因に繋がるので、出来るだけ普段通りに過ごしつつゆっくりと過ごしましょう。
移動中での乗り物酔いに注意
移動中に起きやすいのが乗り物酔いです。
酔い止めを事前に飲んでおくことはもちろん、いざと言う時にはエチケット袋をすぐに取り出せるように準備しておくことが重要になります。
緊張しやすいタイプの方は特に、いつもは大丈夫なのに激しく乗り物酔いをしたという方が多いですので、移動中は眠っておくなど対策するのがおすすめです。
旅先で良く起こる体調不良
旅行先では他にも体調不良が起きる事があるかと思いますが、いざと言う時には常備薬に頼るだけではなく、医療機関に頼ることも大切です。
大抵の場合、薬を飲んで大人しくしていれば大丈夫かと思いますが、稀にたまたまとんでもない病気を発症するケースもありますので無理は禁物になります。
旅行を楽しむことはもちろんですが、質問者様の命に関わるような自体が起きたらそれこそ一大事ですので気を付けましょう。