Q.健康に一番いいヨガって何？
健康の為にヨガを始めようと思うのですが、ヨガって色々なポーズがあるんですね。
一番健康に良いポーズを毎日続けようと思うのですが、健康に一番いいヨガってどんなポーズでしょうか？
初心者にもおすすめのポーズを教えて下さい。
A.目的によってヨガの効果が違います
まずヨガは、どのポーズが健康にいい，と言う事では無く、ポーズによって得られる効果が変わります。
自律神経を整える効果があるヨガや、おなか引き締め効果があるヨガなど、それぞれのポーズがそれぞれに意味がありますので、1つやっていれば健康にいいということではありません。
もちろん、ヨガにはいくつか種類があります。
ホットヨガやアシュタンガヨガなど、同じヨガでもやり方が全く異なりますので、自分に合っているヨガを試してみることが大切です。
健康維持の為におすすめのヨガの1つが、ハタヨガになります。
ハタヨガは非常にポピュラーなヨガの一種で、運動不足解消効果、デトックス効果、ダイエット効果や自律神経を整える効果があるでしょう。
ポーズによって慢性疲労や便秘を改善するポーズなどもありますので、自分の体の不調に合わせたポーズを行う事が大切です。
初心者におすすめのヨガ
普段からあまり運動をしない、体もそこまで柔らかくないということでしたら、アイアンガーヨガが始めやすいと思います。
アイアンガーヨガは初心者や高齢者の方でも取り組みやすいヨガで、ベルトなどの補助グッズを使って行う事で、より効果を実感できるヨガです。
特に有名なのがダウンドッグというポーズですが、しっかりと両足両手を伸ばすことで、体全体をしっかりと伸ばせます。
また美容と健康に良い初心者向けヨガにはホットヨガもありますよ。
ホットヨガは室温40度、湿度60％の高温多湿環境でヨガを行う方法で、じんわりと体を内側まで温め、大量に汗をかけるヨガスタイルになります。
やること自体は初心者でもやりやすいハタヨガのポーズですので、体が固いという方にもピッタリです。
ホットヨガスタジオは全国各地にたくさん用意されていますので、通うのも手軽と言えます。
じんわり汗をかきながらヨガをすることで、ダイエット効果や美容効果、柔軟性アップ効果も抜群ですので、健康の他にも美容も意識したいということであればピッタリです。